Thị trường chứng khoán Việt Nam đã trải qua một phiên giao dịch với diễn biến đầy biến động, đặc biệt là trong phiên chiều khi các cổ phiếu trụ cột đã phục hồi thành công và giúp chỉ số VNI tăng lên mức cao hơn. Sự phục hồi này đã mở ra hy vọng về việc thị trường có thể chinh phục mốc 1500 điểm trong thời gian tới.

Tuy nhiên, điểm cần lưu ý là sự phục hồi của các cổ phiếu không đồng đều. Nhiều mã cổ phiếu vẫn chưa thể lấy lại mức giá giao dịch từ phiên trước, cho thấy thị trường vẫn đang trong giai đoạn phân phối. Đây là giai đoạn thị trường sẽ còn trải qua nhiều phiên giao dịch với sự phân hóa mạnh mẽ như thế này trong quá trình tiến lên các mức cao hơn.

Các nhà đầu tư cần đặc biệt chú ý đến khả năng một số cổ phiếu có thể bắt đầu tạo đỉnh sau thấp hơn hoặc xuất hiện sự phân kỳ trong các tín hiệu kỹ thuật. Đây là những dấu hiệu quan trọng cần được theo dõi để có thể đưa ra quyết định giao dịch chính xác.

Về thanh khoản, thị trường vẫn duy trì ở mức cao, cho thấy dòng tiền vào thị trường vẫn rất dồi dào. Tổng giá trị giao dịch trên sàn HoSE và HNX trong phiên hôm nay đạt khoảng 30.000 tỷ đồng, giảm gần 14% so với phiên giao dịch trước đó.

Thị trường phái sinh đang bước vào giai đoạn đáo hạn của hợp đồng F1, và vấn đề basis似乎 không còn là một yếu tố quan trọng. Đối với VN30, sau một nhịp giảm nhẹ theo quán tính, chỉ số này đã nảy lên và tạo ra một điểm vào lệnh Long thăm dò tốt. Tuy nhiên, các nhà đầu tư cần phải thận trọng và chỉ tăng vị thế Long khi VN30 vượt qua mốc 1602 điểm.

Trong giai đoạn hiện tại, chiến lược giao dịch được khuyến nghị là canh bán thay vì mua. Điều này cho thấy nhà đầu tư nên tận dụng các nhịp tăng của thị trường để chốt lời và điều chỉnh danh mục đầu tư của mình một cách phù hợp.

Khi kỳ nghỉ đến và đồng hồ báo thức bị tắt, cơ thể chúng ta có cơ hội để phục hồi và cân bằng lại. Trong suốt một năm làm việc, chúng ta thường tích lũy một khoản nợ ngủ mãn tính – sự thiếu hụt về giấc ngủ mà cơ thể cần, đêm này qua đêm khác. Và cơ thể chúng ta đều ghi nhận lại.

Trong kỳ nghỉ, được giải phóng khỏi những khởi đầu sớm và email đêm khuya, các hệ thống nội bộ của chúng ta nắm lấy cơ hội để tái cân bằng. Không hiếm khi ngủ thêm một hoặc hai giờ mỗi đêm trong vài ngày đầu tiên đi vắng. Đó không phải là sự lười biếng; đó là quá trình phục hồi.

Điều quan trọng là giấc ngủ trong kỳ nghỉ không chỉ kéo dài về thời gian. Nó còn thay đổi về cấu trúc. Với ít xáo trộn và ít áp lực bên ngoài, chu kỳ giấc ngủ trở nên đều đặn hơn và chúng ta thường trải nghiệm nhiều giấc ngủ sóng chậm – giai đoạn sâu nhất, có liên quan đến việc chữa lành thể chất và hỗ trợ miễn dịch.

Cơ thể sử dụng cửa sổ này không chỉ để sửa chữa mô mà còn để điều chỉnh trao đổi chất, giảm viêm nhiễm và phục hồi dự trữ năng lượng. Chu kỳ giấc ngủ của chúng ta được điều chỉnh bởi nhịp sinh học, được kiểm soát bởi đồng hồ chính của não – nhân suprachiasmatic trong vùng dưới đồi. Những nhịp điệu này phản ứng với ánh sáng, nhiệt độ và thói quen. Và khi chúng ta quá mệt mỏi hoặc quá kích thích, chúng có thể trôi ra khỏi đồng bộ với môi trường.

Việc ngủ nướng cho phép hệ thống sinh học của bạn tái hiệu chỉnh, sắp xếp lại thời gian nội bộ với ánh sáng ban ngày thực tế. Việc rèn luyện lại này dẫn đến chu kỳ giấc ngủ mạch lạc hơn và sự tỉnh táo ban ngày tốt hơn.

Giấc ngủ nướng trong kỳ nghỉ cũng có liên quan đến việc giảm hormone căng thẳng. Cortisol, được tiết ra bởi tuyến thượng thận, tuân theo một mô hình hàng ngày, đạt đỉnh vào buổi sáng sớm để giúp chúng ta bắt đầu. Căng thẳng mãn tính – từ nhu cầu công việc, đi lại hoặc thông báo liên tục – có thể làm tăng mức cortisol và phá vỡ nhịp điệu này. Khi bạn nghỉ ngơi, sản xuất cortisol trở lại bình thường. Thức dậy mà không có một sự kích thích adrenaline cho phép kiến trúc giấc ngủ (mô hình các giai đoạn giấc ngủ) ổn định, dẫn đến ít gián đoạn và đêm nghỉ ngơi hơn.

Một trong những đặc điểm nổi bật của giấc ngủ trong kỳ nghỉ là sự gia tăng các giấc mơ sinh động – đôi khi đáng lo ngại. Điều này là do một hiện tượng gọi là phục hồi REM. Khi chúng ta thiếu ngủ, não bộ ức chế giấc ngủ REM (rapid eye movement) để ưu tiên các giai đoạn sâu, phục hồi. Một khi áp lực giảm – ví dụ như trong một tuần lễ lười biếng dưới ánh nắng mặt trời – não bộ bù đắp cho REM đã mất, dẫn đến các tậpisodes mơ dài và mạnh hơn. Xa từ việc không quan trọng, giấc ngủ REM rất quan trọng đối với việc củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và linh活性 nhận thức.

Giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến cấu trúc cơ thể. Khi bạn nằm xuống, cột sống của bạn được nghỉ ngơi từ áp lực liên tục của trọng lực. Trong ngày, khi bạn đứng và di chuyển, các đĩa đệm giữa các đốt sống – các miếng đệm mềm, giống như đệm giữa các đốt sống – từ từ mất chất lỏng và trở nên hơi phẳng hơn. Việc ngủ nướng cho phép các đĩa này có nhiều thời gian hơn để tái tạo và trở lại hình dạng ban đầu. Đó là lý do bạn cao hơn một chút vào buổi sáng – và thậm chí cao hơn sau một giấc ngủ dài.

Đồng thời, các vết vi裂 trong cơ, các dây chằng bị căng và các khớp bị quá tải đều có lợi từ các giai đoạn sửa chữa tế bào kéo dài, đặc biệt là trong các giai đoạn giấc ngủ sâu.

Liệu chúng ta có nên ngủ nướng vào mỗi cuối tuần? Không nhất thiết. Mặc dù thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp phục hồi từ sự thiếu ngủ cấp tính, nhưng việc ngủ quá nhiều – đặc biệt là vượt quá chín giờ mỗi đêm – có thể là một dấu hiệu cảnh báo. Nó liên quan đến một số nghiên cứu về tỷ lệ trầm cảm cao hơn, bệnh tim mạch và tử vong sớm. Mặc dù giấc ngủ dài có thể là một triệu chứng, không phải là nguyên nhân.

Mỗi người đều có nhịp điệu sinh học của riêng mình và điều quan trọng là phải lắng nghe cơ thể. Thỉnh thoảng ngủ nướng có thể giúp ích cho việc phục hồi và tái tạo năng lượng. Hãy để cơ thể bạn làm những gì nó cần làm khi được cho phép.