Apple vừa ra mắt 2 tính năng sức khỏe mới cho Apple Watch và AirPods Pro 2 tại Việt Nam, bao gồm cảnh báo ngưng thở khi ngủ và trợ thính giúp theo dõi và bảo vệ sức khỏe thính giác và giấc ngủ.
-
-
CEO công ty dược phẩm Mỹ Peter Barsoom đã thay đổi quan điểm từ “ngủ ít để thành công” sang “ngủ kỹ” để đạt thành công. Giấc ngủ hiện là yếu tố chiến lược quan trọng với giới điều hành doanh nghiệp. Các chuyên gia đề xuất giải pháp không tốn chi phí để cải thiện giấc ngủ như đọc sách, viết nhật ký, thiền, tránh ăn trước khi ngủ và duy trì lịch ngủ đều đặn.
-
Uống cà phê vào buổi chiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến não bộ trong khi ngủ. Nghiên cứu cho thấy cà phê gây hoạt động điện não cao hơn, tín hiệu não kém ổn định và giảm độ sâu giấc ngủ. Vì vậy, bạn nên uống cà phê vào thời điểm sớm hơn để đảm bảo chất lượng giấc ngủ.
-
Trong suốt năm làm việc, nhiều người tích tụ nợ ngủ mãn tính do thiếu nghỉ ngơi và thư giãn. Trong kỳ nghỉ, khi đồng hồ báo thức bị tắt hoặc được đặt sau, cơ thể bù đắp giấc ngủ bằng cách trải nghiệm giấc ngủ sâu, phong phú và phục hồi hơn. Cơ thể cũng trải qua sự gia tăng trong mơ sinh động trong thời gian này do phục hồi REM, điều cần thiết cho củng cố trí nhớ, điều chỉnh tâm trạng và nhận thức.
