Nhà khoa học người Mỹ Stacy Andersen, với hơn hai thập kỷ cống hiến cho nghiên cứu về những người sống trên 100 tuổi, đã dành cuộc đời mình để khám phá những bí mật đằng sau sự sống thọ đặc biệt này. Là đồng giám đốc của Dự án Nghiên cứu Những người Trăm tuổi New England, bà đã có cơ hội gặp gỡ hàng trăm cụ ông, cụ bà vượt qua ngưỡng tuổi 100, để tìm hiểu những bí quyết giúp họ duy trì sức khỏe lâu dài. Bà Andersen tin rằng mặc dù yếu tố di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc sống thọ đến trăm tuổi, nhưng chính những thói quen lành mạnh mới là chìa khóa then chốt giúp con người duy trì sức khỏe khi đã cao tuổi.
Sau nhiều năm nghiên cứu và làm việc với những người sống thọ, bà Andersen đã áp dụng ba thói quen chính vào cuộc sống hàng ngày của mình, như một cách để cả bản thân và những người khác có thể học hỏi và thực hành. Thói quen đầu tiên mà bà nhắc đến là học hỏi những kỹ năng mới, và đối với bà, đó là việc học chèo thuyền. Hoạt động này không chỉ giúp kích thích trí óc mà còn hỗ trợ vận động cơ thể một cách toàn diện. Bà Andersen khuyên mọi người nên bắt đầu ngay hôm nay để theo đuổi những sở thích mới, không giới hạn ở bất kỳ lứa tuổi nào. Bằng chứng từ những người sống thọ mà bà đã gặp cho thấy nhiều người bắt đầu học vẽ tranh khi đã lớn tuổi. Thực tế, việc luôn làm mới trí não bằng các hoạt động đa dạng sẽ giúp củng cố và xây dựng các liên kết thần kinh, yếu tố quan trọng hàng đầu để giữ cho não bộ khỏe mạnh.
Thói quen thứ hai của bà Andersen là duy trì một lịch trình vận động hàng ngày. Sự kết hợp giữa đi bộ đường dài cùng chú chó của mình và chạy bộ trên máy giúp bà có được sự cân bằng trong việc giữ gìn sức khỏe thể chất. Qua nghiên cứu, bà nhận thấy rằng phần lớn những người sống đến trăm tuổi đều là những người năng động. Điều đáng chú ý là nhiều người trong số họ vẫn tiếp tục sống độc lập ở độ tuổi 90, thậm chí họ còn tiếp tục lái xe trong khoảng 10 năm và làm việc lâu hơn người đồng trang lứa khoảng 5 năm so với mức trung bình.
Cuối cùng, bà Andersen nhấn mạnh tầm quan trọng không thể thiếu của việc duy trì các mối quan hệ xã hội và kết nối với cộng đồng. Theo quan sát của bà, những người sống thọ thường có xu hướng duy trì các mối quan hệ xã hội tích cực và tham gia vào các hoạt động của cộng đồng. Điều này cho thấy không chỉ sức khỏe thể chất mà sự gắn kết xã hội cũng đóng một vai trò to lớn trong việc nâng cao chất lượng cuộc sống và tuổi thọ.
Qua những chia sẻ của mình, Stacy Andersen hy vọng truyền cảm hứng cho nhiều người đưa vào cuộc sống những thói quen lành mạnh, đồng thời khẳng định rằng bất kể ở lứa tuổi nào, mỗi người đều có thể thực hiện những thay đổi tích cực để hướng đến một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Bà cũng tin rằng việc áp dụng những thói quen này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn mở ra những cơ hội mới để kết nối với thế giới xung quanh một cách tích cực.
